Pilates
in Refrath & Rösrath
MO ab 06.01.2025
11 Uhr Pilates 60+ Refrath
19 Uhr Pilates II Rösrath
20 Uhr Pilates I-II Rösrath
DI ab 07.01.2025
18 Uhr Pilates I Refrath
19 Uhr Pilates I-II Refrath
20 Uhr Pilates I-II Refrath
DO ab 09.01.2025
18 Uhr Pilates I-II Refrath
19 Uhr Pilates I Refrath
Meine Pilates – Präventionskurse sind von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und werden bis zu 80% erstattet. Bei freien Plätzen ist ein Quereinstieg auf Anfrage jederzeit möglich.
Level I = Anfänger
Level I-II = Anfänger bis leicht Fortgeschrittene
Level II = Fortgeschrittene
Pilates -Training:
- streckt die Wirbelsäule, verbessert die Haltung
- macht beweglicher
- verbessert die Koordination von Bewegungen
- kräftigt die Muskulatur, stabilisiert die Wirbelsäule
- entspannt Schultern und Nacken
- dehnt die Faszien, macht elastischer
- entspannt
- beugt Rückenschmerzen vor
Body Balance Pilates
ist eine Erweiterung der Pilates Methode nach Joseph Hubertus Pilates. Übungen zur Verbesserung der Körperwahrnehmung, Stabilität, Koordination und Haltung sind die Bestandteile des Body-Balance-Pilates-Trainings. Bewegungen werden harmonisiert und ökonomischer.
Die Verlängerung der Körperachse bzw. die Streckung der Wirbelsäule wird im Pilates durch die Fokusierung auf den Körperkern, das sogenannte Powerhouse, erreicht. Pilates-Training ist in jedem Alter möglich und macht viel Spaß. Im Matten-Training arbeiten wir mit dem eigenen Körper und Kleingeräten wie z. B. Retondoball, Theraband und Pilatesrolle.
Ganzheitliches, sanftes Pilates-Training vereint ruhig fließende Bewegungen in Kombination mit bewusster Atmung. Pilates aktiviert die tiefliegende und stabilisierende Muskulatur des Rumpfes . Das Training entlastet die oberflächliche, mobilisierende, in vielen Fällen verkürzte oder verspannte Muskulatur. Dehnende und kräftigende Pilates Übungen steigern die allgemeine Beweglichkeit und verbessern die Haltung.
Kann ich mit Pilates abnehmen?
Pilates kräftigt die Muskeln = mehr Muskelmasse verbrennt mehr Kalorien – selbst im Ruhezustand. Eine zu hohe Kalorienzufuhr verhindert die Gewichtsabnahme!
Wie oft sollte ich Pilatestraining machen?
Die Häufigkeit des Trainings bestimmt den Trainingserfolg. Einmal wöchentlich erhält den aktuellen Fitnesszustand. Zwei- dreimaliges Training pro Woche verbessert Kraft und Kraftausdauer der Rumpfmuskulatur vor allem im Bereich Rücken, Becken und Bauch. Sichtbare Erfolge in Form eines strafferen und definierten Körpers stellen sich frühestens nach zwei bis drei Monaten ein. Die Haltung wird aufrecht, Rückenschmerzen gemindert.
Pilates und Beckenboden?
Pilates ist ein hervorragendes Training, da es die Core- und Beckenbodenmuskulatur stärkt.
Wie wirkt Pilates?
Der Muskeltonus und die Definition der Muskeln werden verbessert. Die Elastizität und Flexibilität der faszialen Strukturen wird gefördert. Der bewusste Atem wird trainiert, der Geist entspannt. Die Konzentration auf die exakte Ausführung der Pilates Übungen im eigenen Atemrythmus entspannt und beansprucht Körper und Geist gleichermaßen. Ruhige, fließende Bewegungen bilden die perfekte Kombination zur Verbesserung von Koordination, Kondition, Kraft & Flexibilität.
Für wen ist Pilates geeignet?
Pilatestraining ist in jedem Alter geeignet. Bei kleineren, akuten Beschwerden sollte die Trainerin vor Stundenbeginn informiert werden. Die Trainingsintensität bzw. die Auswahl der Übungen kann individuell angepasst bzw. spezielle Anweisungen gegeben werden. Ein allgemein gesunder Körperzustand bzw. die Rücksprache mit dem behandelnden Arzt sind Voraussetzungen, um am Training teilnehmen zu können.
Die sechs Pilatesprinzipien!
Konzentration, Bewegungsfluss, Atmung, Zentrierung, Präzision, Kontrolle ..mehr
Unterschied Pilates und Yoga!
Im Pilates geht es darum, die Verbindung von Körper und Geist durch Atmung und Konzentration zu erkennen und wahrzunehmen, wie dies im Alltag helfen kann. Die Geschwindigkeit der Ein- und Ausatmung ist der Maßstab für die Bewegungskontrolle.
Der Fokus liegt auf der Kräftigung und Stabilisierung der Körpermitte mit Hilfe konzentrierter, präziser Bewegungsausführungen. Pilates-Training verbessert die Körperwahrnehmung und lässt den Geist zur Ruhe kommen.
Auch im Yoga geht es um Verbindung!
Im Yoga werden die Asanas über mehrere Atemzüge hinweg gehalten oder in einem Flow, passend zum Atemfluss, nacheinander ausgeführt. Yoga schult mehr über das spirituelle Verständnis von Geist und Seele, was im Pilates nicht zur Anwendung kommt.
